I complessi pre-allenamento (così come bruciagrassi e alcuni donatori di azoto ) contengono molti componenti vasoattivi e stimolanti, che molto spesso causano effetti collaterali come:
- Deterioramento della salute
- Mal di testa e sensazione di pulsazione vascolare
- Tachicardia e palpitazioni
- Aumento della pressione sanguigna
- Nausea e vomito
- Diarrea
- Insonnia
Soluzione al problema
- Seguire rigorosamente le indicazioni del produttore
- Inizia con la dose più bassa
- Misura il polso e la pressione sanguigna
- Non combinare 2 o più complessi pre-allenamento o donatori di azoto allo stesso tempo (che significa assunzione una tantum e non in momenti diversi della giornata).
- Riduci la porzione di integratore, forse il tuo corpo è troppo sensibile ai componenti
- Se non funziona, cambia il prodotto
- Non prendere l’integratore nel pomeriggio se soffri di insonnia
Vitamine e minerali
Molto spesso ci sono domande sulle vitamine:
- Si verificherà ipervitaminosi se prendo contemporaneamente un complesso pre-allenamento, un gainer o altro integratore vitaminico e un complesso vitaminico-minerale?
- No, poiché i dosaggi in questi prodotti sono ben al di sotto dei dosaggi massimi.
- L’urina ha cambiato colore e odore.
- Questo è normale: le vitamine idrosolubili vengono rapidamente escrete nelle urine senza danni al corpo.
In primo luogo, solo le vitamine liposolubili (A, D, E e K) di solito causano un pericoloso sovradosaggio . In secondo luogo, è necessario distinguere tra la dose raccomandata e la dose massima consentita (sono elencate nella tabella, nell’articolo vitamine e minerali). Le dosi massime consentite sono superiori a quelle consigliate, ma sono sicure per la salute. Non dimenticare che il corso di assunzione di complessi vitaminici e minerali dura circa 1 mese, quindi è necessario fare una pausa per una media di 2 mesi.