Esercizi al seno che non fai
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Esercizi al seno che non fai

Evita questi esercizi per il petto e eviterai una crescita muscolare seria. Scopri quali 4 esercizi riportare oggi nei tuoi allenamenti! Alcuni esercizi per il petto sono molto popolari e in palestra difficilmente incontrerai qualcuno che non li farebbe. Sto parlando della barra panca la posa , panca con manubri su panca inclinata , la riduzione delle armi nel crossover . Le persone adorano…

20 esercizi per le mani più efficaci (parte 1)
Esercizi

20 esercizi per le mani più efficaci (parte 1)

In molti atleti, le braccia sono notevolmente in ritardo rispetto a grandi gruppi muscolari in fase di sviluppo. Le ragioni possono essere diverse: eccessivo entusiasmo solo per gli esercizi di base o, al contrario, troppo lavoro isolante sulle mani, che già funziona in tutti i press e gli stacchi da terra. Se vuoi costruire bicipiti e…

20 esercizi per le mani più efficaci (parte 2)
Esercizi

20 esercizi per le mani più efficaci (parte 2)

Si arrampica sul blocco inferiore o nel crossover I ricci a blocchi inferiori o i ricci a manico incrociato inferiori sono una buona opzione per completare l’allenamento dei bicipiti. Di regola, questo esercizio viene eseguito in un numero sufficientemente elevato di ripetizioni – 12-15 e il suo scopo principale è quello di “finire” il muscolo e…