Nutrizione sportiva per aumentare la massa muscolare
Bodybuilding

Nutrizione sportiva per aumentare la massa muscolare

Portiamo alla tua attenzione un complesso di nutrizione sportiva per aumentare la massa muscolare. Questo complesso è compilato sulla base di dati empirici raccolti da diverse centinaia di recensioni dei clienti, ricerche indipendenti, analisi scientifiche, rapporto qualità/prezzo, sinergia dei componenti e un alto grado di compatibilità. La nutrizione sportiva per aumentare la massa muscolare viene…

Intolleranza agli integratori sportivi
Salute

Intolleranza agli integratori sportivi

Molto spesso ci sono domande legate alla scarsa tollerabilità di alcuni additivi. In questo articolo considereremo i casi più comuni di intolleranza ed elencheremo anche i modi principali per risolvere il problema. Molto spesso, l’intolleranza si verifica a un determinato componente dell’integratore e si manifesta sotto forma di un disturbo della funzione digestiva, pertanto le misure principali…

Smetti di pesare i pesi con questi 3 esercizi
Base per esercizi

Smetti di pesare i pesi con questi 3 esercizi

Se stai inseguendo un record personale in questi esercizi, sei sulla strada sbagliata. Sostituendoli con alternative, eviterai il dolore e migliorerai i tuoi risultati! Allenarsi a pesi vicini al massimo è uno dei modi migliori per aumentare la massa muscolare, aumentare la forza e proteggere il corpo dagli infortuni, ma solo se si utilizzano pesi pesanti…

Deadlift – 4 armi segrete
Bodybuilding

Deadlift – 4 armi segrete

Lo stacco è stato nominato il miglior esercizio di bodybuilding ed è stato salutato come la “regina del set di massa”. Usa dozzine di muscoli, ma il segreto non sono solo i muscoli. Cinque esperti parlano di come eseguire correttamente lo stacco. È lo stacco il miglior esercizio per il vostro corpo superiore e inferiore? È vero che dà più…

Guida nutrizionale: cosa prendere prima, durante e dopo l’allenamento – 2
Cibo

Guida nutrizionale: cosa prendere prima, durante e dopo l’allenamento – 2

Fase 3. Assunzione di sostanze nutritive durante l’esercizio Tempistica: direttamente in palestra Se vuoi ottenere risultati alle stelle e ridurre al minimo la disgregazione delle proteine ​​muscolari, hai bisogno del flusso di aminoacidi durante l’allenamento come l’aria. È in questo momento che passiamo dolcemente dalla fase energetica del ciclo (prima fase) alla fase di recupero e crescita (seconda fase). Il consumo di…

Allenamento pesante: cosa significa veramente?
Bodybuilding

Allenamento pesante: cosa significa veramente?

I social media e le popolari risorse per il fitness hanno rappresentato male il duro allenamento. Scopri cosa dovrebbe essere davvero l’allenamento duro! Vai su Google e inserisci ” motivazione esercizio ” nella barra di ricerca. Troverai tonnellate di foto, citazioni, articoli e video che insistono sul fatto che non ti alleni per davvero a meno che…

Aiuti (con una dieta)
Salute

Aiuti (con una dieta)

Bruciagrassi Esistono numerosi integratori che possono accelerare il metabolismo e quindi aumentare il processo di perdita di peso. I più popolari sono i termogenici . È meglio prenderli prima dell’allenamento, poiché possono aumentare il dispendio calorico dell’80-100%. Tuttavia, ha senso assumere termogenici senza sforzo fisico nella prima metà della giornata, aumentano la termogenesi, per la quale il corpo spende circa…

Dimentica gli allenamenti “regolari”
Bodybuilding

Dimentica gli allenamenti “regolari”

Le tecniche seguenti stimoleranno i muscoli in modo molto più efficace rispetto all’allenamento regolare. Puoi applicarli a quasi tutti gli esercizi per i bicipiti per allenare i muscoli interni ed esterni della testa o del brachiale o per lavorare l’intero gruppo target in un set. 1. Allenamento con contrazione massima . Tieni il proiettile nel punto più alto per…

6 miti sul fitness femminile
Fitness

6 miti sul fitness femminile

Nel corso degli anni, il fitness femminile è ricoperto da sempre più miti e idee sbagliate. Ora è il momento di separare i fatti dalla finzione sull’addestramento e l’alimentazione delle donne. Avvertimento emptor – tradotto dal latino, significa “che l’acquirente stia attento”. Cosa ha a che fare questo con l’utente moderno di Internet? Ogni giorno siamo soggetti a…

Di quante proteine ​​hanno bisogno le ragazze
Cibo

Di quante proteine ​​hanno bisogno le ragazze

Ragazze, state mangiando bene, ma state assumendo abbastanza proteine ​​per raggiungere i vostri obiettivi di fitness? Ecco cosa consiglia l’ultima ricerca! Dagli ormoni e enzimi ai muscoli e al sistema immunitario, ogni cellula del corpo contiene molecole proteiche. Questo è il motivo per cui è così importante assumere abbastanza proteine dalla tua dieta! La RDA per le proteine ​​è di…