shutterstock 621821831
Salute

Aiuti (con una dieta)

  • Bruciagrassi

Esistono numerosi integratori che possono accelerare il metabolismo e quindi aumentare il processo di perdita di peso. I più popolari sono i termogenici . È meglio prenderli prima dell’allenamento, poiché possono aumentare il dispendio calorico dell’80-100%. Tuttavia, ha senso assumere termogenici senza sforzo fisico nella prima metà della giornata, aumentano la termogenesi, per la quale il corpo spende circa l’80% di tutta l’energia, sopprimono l’appetito, eliminano in una certa misura l’ipoglicemia e migliorano lo stato psicologico.

  • L-carnitina

Aminoacido dalle proprietà uniche. La carnitina accelera il trasporto degli acidi grassi nella matrice mitocondriale, luogo della loro distruzione. La L-Carnitina aiuta a bruciare i grassi proteggendo i muscoli. Questo integratore non è solo sicuro, ma anche benefico per la salute. La L-carnitina rafforza il sistema cardiovascolare, abbassa i livelli di colesterolo e migliora il tono. Va notato che la carnitina ha un basso livello di evidenza.

  • Soppressori dell’appetito

Soppressori dell’appetito o anoressizzanti sono mezzi per ridurre la fame. Usali se non riesci a controllare il tuo appetito da solo .

  • Bloccanti delle calorie

I bloccanti dei grassi e dei carboidrati inibiscono gli enzimi digestivi o si legano ai nutrienti, quindi la maggior parte del cibo che mangi rimane non digerito. Questi farmaci e integratori non possono risolvere autonomamente il problema dell’eccesso di peso, tuttavia possono ridurre l’impatto negativo di errori episodici nella dieta. I bloccanti delle calorie vengono assunti prima dei pasti ricchi di carboidrati o grassi.

  • Succedanei dello zucchero

I dolcificanti possono essere utilizzati per addolcire bevande e alimenti. Gli ultimi dati scientifici pubblicati sull’International Journal of Obesity (2015) indicano che l’uso di dolcificanti (saccarina, aspartame, sucralosio, stevia) porta a una diminuzione dell’apporto calorico totale e del peso corporeo nei bambini e negli adulti.

Mezzi inefficaci e pericolosi 

  • I clisteri e la pulizia del corpo sono pseudoscientifici e spesso malsani.
  • Lassativi : aiutano a sciogliere le feci, rimuovere i liquidi e ridurre l’assorbimento dei nutrienti. Può causare disturbi irreversibili del tratto gastrointestinale e della digestione.
  • Diuretici : causano una perdita di peso a breve termine espellendo liquidi. L’uso è irto di una violazione dello scambio idrico .
  • Il carbone attivo è un metodo con efficacia non dimostrata.
  • Il tè dimagrante di solito contiene lassativi e diuretici o non ha alcun effetto evidente.
  • Zenzero – Adatto solo come debole aiuto.
  • Castagna liquida
  • bacche di Goji
  • Caffè verde

Articoli simili