5 consigli per il recupero per aiutarti a crescere più velocemente
Bodybuilding

5 consigli per il recupero per aiutarti a crescere più velocemente

Prestate molta attenzione al vostro allenamento, ma per quanto riguarda il recupero? Questi 5 suggerimenti ti aiuteranno a recuperare più velocemente e far crescere i muscoli più velocemente! Si parla molto su Internet, in palestra e su Instagram di allenamenti, programmi di allenamento specifici e tecniche di allenamento ad alta intensità. Ma quasi nessuno parla seriamente del recupero muscolare ….

Hai bisogno di caricamento di creatina?
Fitness

Hai bisogno di caricamento di creatina?

Il protocollo di caricamento è davvero necessario quando prendi la creatina? Scopri cosa dice la ricerca scientifica. La creatina monoidrato è uno dei prodotti più studiati nel mercato della nutrizione sportiva. L’assunzione regolare di creatina migliora la qualità dell’allenamento e aumenta il volume di lavoro svolto, il che porta a un migliore adattamento muscolare con aumento di forza,…

Squat senza dolore
Base per esercizi

Squat senza dolore

Sai che i bei glutei sono il risultato degli squat. Ma cosa succede se lo squat fa male? Scopri perché si verifica il dolore e come risolverlo! Ti è già stato detto cento volte che devi accovacciarti. Hai sempre sentito dire che gli squat sono un movimento umano di base , aiutano a costruire il bottino dei tuoi sogni e formano le basi…

3 riscaldamenti per guadagni di forza astronomici
Bodybuilding

3 riscaldamenti per guadagni di forza astronomici

Il riscaldamento non dovrebbe essere una perdita di tempo. Questi 3 trucchi ti aiuteranno non solo a riscaldarti, ma a mirare a risultati migliori. L’importanza del riscaldamento è ben fondata sulla sperimentazione scientifica e sulla pratica palestra comune. Aiuta ad accendere i muscoli che intendi allenare e riduce il rischio di lesioni. Ma se usi solo un riscaldamento…

Definizione degli obiettivi: un approccio realistico alla crescita sostenibile
Fitness

Definizione degli obiettivi: un approccio realistico alla crescita sostenibile

A volte la parte più difficile di uno stile di vita attivo è trovare l’obiettivo giusto. Impara come impostare obiettivi realistici e poi raggiungerli! Ovunque guardi, troverai informazioni sul fitness che ti spingono verso allenamenti estremi. Non c’è niente di criminale in questo: tutti hanno bisogno di motivazione . La dissonanza cognitiva sorge quando si studia un pubblico che legge tali…

Drop set e crescita muscolare da un punto di vista scientifico
Fitness

Drop set e crescita muscolare da un punto di vista scientifico

I drop set sono un’ottima tecnica di allenamento ad alta intensità per i tuoi allenamenti, soprattutto quando il tempo è stretto. Ulteriori informazioni sui set di rilascio! Sono le 17:00 e verso le 5:45 tua moglie ei tuoi figli ti aspettano a casa contando sull’aiuto per preparare la cena. In breve, non hai assolutamente tempo per un…

Un esercizio di crescita del dorso
Base per esercizi

Un esercizio di crescita del dorso

Il petto e le braccia sono freddi, ma il criterio per la qualità sono i dorsali, che possono eclissare il sole. Sblocca la loro crescita esplosiva con un semplice esercizio. I dorsali potenti mostrano al mondo che ti stai allenando coscienziosamente. Le basi per lo sviluppo della schiena sono poste da esercizi come pull-up , manubri e file con bilanciere piegati e tiri del blocco superiore . Un’aggiunta…

Nutrizione pre-allenamento nel bodybuilding
Base per esercizi

Nutrizione pre-allenamento nel bodybuilding

I pasti prima dell’allenamento durante l’aumento della massa muscolare dovrebbero contenere carboidrati, proteine, mentre è necessario limitare il contenuto di grassi (preferibilmente non più di 3-5 grammi). Dovresti assumere cibo prima dell’inizio del processo di allenamento entro e non oltre 60-90 minuti prima dell’inizio (a seconda del cibo facilmente digeribile). Non è consigliabile partecipare a un allenamento a stomaco vuoto. Ma anche…

Theacrine: la guida completa
Salute

Theacrine: la guida completa

Vuoi ottenere una sferzata di energia e motivazione senza tutti gli effetti collaterali della caffeina? Cerca la teacrina, un antico ingrediente cinese nelle formule pre-allenamento! Un ingrediente relativamente nuovo è sempre più presente nelle formule pre-allenamento. Conosciuto ufficialmente come acido 1,3,7,9-tetrametilurico, la teacrina sta guadagnando popolarità per la sua capacità di agire come stimolante, ma senza i…

Ti sei fatto male alla schiena? 7 modi per continuare a fare esercizio
Base per esercizi

Ti sei fatto male alla schiena? 7 modi per continuare a fare esercizio

L’infortunio alla schiena non è uno scherzo e nessuno ne è immune. Tuttavia, questo non è un motivo per interrompere l’allenamento. Queste 7 regole ti aiuteranno ad allenarti con una schiena infortunata. Non ti rendi conto dell’importanza di un gruppo muscolare fino a quando non diventa disfunzionale o, peggio, ferito. La maggior parte delle persone ne è…